Quale ricetta mangiare dopo aver semplicemente fatto l'aborto
Dopo l'aborto, il corpo della donna ha bisogno di un periodo di recupero. Una dieta ragionevole può aiutare il corpo a riprendersi il prima possibile, integrare i nutrienti persi ed evitare infezioni e complicanze. Questo articolo ti fornirà una raccomandazione di ricette scientifiche e nutrienti per aiutarti a condizionare meglio il tuo corpo.
1. Principi dietetici dopo l'aborto
1.Leggero e facile da digerire: Dopo l'operazione, la funzione gastrointestinale è debole e gli alimenti grassi, piccanti e irritanti dovrebbero essere evitati.
2.proteina alta: Integrare proteine di alta qualità per promuovere la guarigione delle ferite.
3.Ferro e sangue: È incline all'anemia dopo l'aborto, quindi dovresti mangiare cibi più ricchi di ferro.
4.Ricco di vitamine: Mangia più frutta e verdura fresca per migliorare l'immunità.
5.Piccoli pasti: Ridurre il carico gastrointestinale e promuovere l'assorbimento dei nutrienti.
2. Ricette consigliate
| Times di pasti | Cibo consigliato | effetto |
|---|---|---|
| colazione | Porridge miglio, uova sode, zucca al vapore | Integratori facilmente digeriti, proteici e vitamina |
| Aggiungi i pasti al mattino | Date rosse e tè Wolfberry, pane integrale | Rifalisci il sangue e nutrono qi |
| Pranzo | Pesce al vapore, zuppa di fegato di maiale di spinaci, riso integrale | Supplementazione di ferro, proteina alta |
| Altri pasti nel pomeriggio | Banana, chicchi di noce | Rifalisci Energia e traccia degli elementi |
| cena | Unodrato con funghi in pollo, broccoli fritti, riso morbido | Ricco di proteine e vitamine ricche |
| Prima di andare a letto | Latte caldo | Promuovi il sonno e rifornisci il calcio |
3. Suggerimenti di abbinamento nutrizionale
| Nutrienti | Cibo consigliato | Assunzione giornaliera consigliata |
|---|---|---|
| proteina | Prodotti di uova, pesce, pollo, soia | 70-80G |
| ferro | Fegato di maiale, spinaci, date rosse, funghi neri | 20-25 mg |
| Vitamina C | Arance, kiwi, broccoli | 100-200 mg |
| calcio | Semi di latte, tofu, sesamo | 800-1000 mg |
4. Cibi da evitare
1.Cibo crudo e freddo: Come gelato, bevande fredde, ecc., Che possono facilmente causare scarsa contrazione uterina.
2.Cibo piccante e irritante: Come peperoncino, peperoni, ecc., Che possono stimolare lo stomaco, l'intestino e l'utero.
3.Cibo grasso: Come pollo fritto, carne grassa, ecc., Che non sono favorevoli alla digestione e all'assorbimento.
4.Caffeina e alcol: Influenza il recupero e l'effetto del farmaco.
5. Cose da notare durante il periodo di recupero
1. Evitare l'esercizio fisico faticoso e un pesante lavoro fisico entro 1-2 settimane dall'operazione.
2. Mantenere la vulva pulita e prevenire l'infezione.
3. Segui i consigli del medico per rivederlo in tempo.
4. Mantenere un buon atteggiamento ed evitare il sovraccarico.
5. Presta attenzione ai cambiamenti fisici e cerca cure mediche in tempo se ci sono anomalie.
6. Souple consigliate durante il periodo di recupero
| Nome zuppa | Ingredienti principali | effetto |
|---|---|---|
| Zuppa di pollo angelica | Pollo nero, Angelica, Wolfberry | Rifalisci il sangue e nutrono qi |
| Date rosse e zuppa di funghi | Date rosse, funghi neri, zucchero di canna | Rifalisci il ferro e smetti di sanguinare |
| Zuppa di tofu carpe crucian | Carpa cruciana, tofu tenero | Proteine alta, facile da assorbire |
| Zuppa di costolette di maiale | Igname, costolette di maiale, wolfberry | Rafforzare la milza e lo stomaco |
Il periodo di recupero dopo l'aborto è cruciale per la salute delle donne. Una dieta ragionevole non può solo aiutare il corpo a riprendersi rapidamente, ma anche prevenire il verificarsi di complicanze. Si consiglia di adattare il piano dietetico in base alla tua costituzione personale e ai consigli del medico e cercare cure mediche in tempo in caso di disagio. Allo stesso tempo, dovremmo anche prestare attenzione all'adattamento psicologico e mantenere un atteggiamento ottimista, che ci aiuterà a recuperare in modo completo.
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